食物繊維だけ摂れば便秘を解消することができるのか？

答えはノーです。（＾＾）

食物繊維をバランス良くとることも大切ですが
食物繊維だけをとっても無意味なのです。

単純に食物繊維の量だけをふやせば、
さらにひどい便秘になってしまいます（＾＾；）

さらに食物繊維のみの過剰摂取は栄養の体への吸収を阻害します。

何度もいいますが大切なのはバランスですね。

食物繊維だけではなく他の栄養素も必要だということです。
たとえば、便秘にはビタミンＥが大切です。
ビタミンＥの働きにより抹消血管が拡張され、
血行がよくなって腸の働きを高めてくれます。
ビタミンＣも必ず取りたいビタミンのひとつです。
ビタミンＣは便秘の要因ともなるストレスに対抗する役目があります。
このほかにもたくさんあります。

そして忘れてはいけないのが「水分」です。
食物繊維も十分摂っていて、栄養も十分にとれていたとしても
水分が不足していると、便秘になってしまいます。

朝起きてすぐにコップ一杯の水が効果的だといわれています。

便秘を治すだけなのに
食物繊維をバランス良く摂らなくてはいけない。。。
栄養もバランス良く摂らなくてはいけない。。。
どうしたらいいのでしょう？

いろいろな食物からしっかり栄養を摂るためには
今の日本ではコストがかかりすぎて
満足いく食生活を送ることが難しいですよね。

昔に比べて今の食物の栄養素は激減しています。
たとえば、
たまねぎに含まれるカルシウムの量は５０年前の量の約半分に、
セロリに含まれるビタミンＣは５０年前の量の約４分の１に減っています。

それに現代人は時間に追われ、朝食をゆっくり食べる時間さえ
なくなっています。

食生活を改善するために
１日３食摂ることが必要だとわかっていても
結局はできていない。

歩くことで腸の運動を活発にすることだって
私は三日坊主で終わっちゃいましたよ（＾＾；

いろんな対策方法を知っていても
便秘を改善できない理由は簡単です。

短時間で済ませられる便利なものが
身近になかったからです。

「歩く」っていう方法だったら
2ヶ月くらい毎日頑張らないとダメって言われちゃいましたし
食生活を改善することだって気分が向いた時にはできても
毎日となるとちょっとムリ。

一番良いのは野菜や果物、穀物類から１日に必要な
栄養を摂って、健康なうんちクンを育てられる量の食物繊維を
摂ることです。

しかし、現実は栄養素さえ満足に摂れていないのですよね。


ではどうするのか？
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手軽に食物繊維が摂れて
なおかつ必要な栄養素もきちんと摂れるものが
あったら良いですよね。

果たしてそのようなものがあるの？



そう　。。。あったのです。（＾＾）

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